Trening FBW

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu, jakieś 2-3 miesiące ćwiczyłem treningiem fbw traktora bardzo mi się podobał.Ćwiczyłem bez diety,nieregularnie,nieraz kilka godzin snu ze względu na szkołę i treningi.Żadnych przyrostów nie było siła troszeczkę wzrosła.Teraz chcę ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć odpowiednio ze względu na ilość czasu(wakacje).Zastanawiam się czy mogę jeszcze przez 2 miesiące ćwiczyć tym fbw czy powinienem znaleźć nowy trening?

FBW można zawsze poćwiczyć, zwlaszcza po powrocie - ale moglbys go troche zmodyfikowac zeby nie prowadzic monotoni cwiczen.

ok, dzięki za odpowiedź, dodać jakiś ćwiczeń czy jakieś pozamieniać?.Jeszcze jedno pytanie do dorzucania obciążenia jak ćwiczyłem tym planem to co trening dorzucałem obciążenie(najmniejsze obciążenie jakie mam 1,25kg)Czyli np. co trening przy wyciskaniu leżąc dorzucałem 2.5kg po kilku/kilkunastu treningach nie byłem w stanie tego podnieść.Dokupić lżejsze obciążenia czy dorzucać te 2.5kg raz w tygodniu?

Dorzucaj, gdy czujesz, że Cię stać na podnoszenie takiego ciężaru - nic ponad siły, bo szkoda kontuzji. A co do ćwiczeń - wprowadź zamienniki ćwiczeń,zmień tempo itd żeby zaskoczyć organizm jakoś i żeby sprawić, że nowy bodziec spowoduje kopa dla organizmu !

Flat

Ty sie nie zastanawiaj,bo sprawa jest bardzo prosta.
plan juz masz(jesli wczesniej nie sugerowalem,to obetnij jeden dzien i trenuj tylko 2 x tyg.-najlepiej w inne dni,jak KB)

TYLKO TYM RAZEM,PRZYLOZ SIE DO TRENINGU,ODZYWIANIA I ODPOCZYNKU-
LEPIEJ,NIZ POPRZEDNIM RAZEM.
to wszystko.

Ok, dziękuje za pomoc.Treningów kb nie mam w wakacje więc będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu.Dzisiaj postaram się ułożyć dietę.

Cześć,dietę już ułożyłem od poniedziałku ruszam z treningami.Mam kilka pytań
1.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch,można ćwiczyć z obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce
2.Jakie ćwiczenie na łydki?
3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu?
4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu?
5.Z przysiadem u mnie jest bardzo słabo czy jest sens dorzucać 1kg obciążenia np. co trening na tak dużą partię mięśni?
6.Dodać jakieś aeroby?

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz
2. j/w (wznosy na palcach polecam)
3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj
4. j/w
5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS
6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

ok dzięki można dodawać jakoś obciążenie na brzuch bo w powtórzeń w 1 seri miało być chyba 15 to trochę mało