wyciskanie na klatkę głową w dół

Czy to ćwiczenie tylko na pocięcie klatki? Jeśli mam płaską klatkę opłaca się robić to ćwiczenie? Typ na siłowni powiedział że najpierw ją sporo wymasować a dopiero w przyszłości podetnie się ją skosem w dół- to prawda?

Podcina mięśnie się dietą, a nie skosem ujemnym

Przy budowaniu masy sugerowałbym dipsy, skos dodatni na hantlach, rozpiętki i wyciskanie leżąc na płaskiej, czyli klasyka. Oczywiście nie musisz robić wszystkich ćwiczeń na 1 sesji/ na jednym cyklu treningowym.

to cwiczenie jest do podkreslenia dolnych rejonów klatki piersiowej , jesli masz problemy z cisnieniem tetniczym to nie polecam

Z tym, że brzuszna część mięśnia piersiowego większego pracuje przy "normalnym" wl, jeżeli robisz lekki mostek i nie wyciskasz gilotynowo. To samo przy pompkach klatkowych na poręczach. Akurat ze zbudowaniem części brzusznej i mostkowo-żebrowej nie ma większego problemu, zdecydowanie gorzej jest z częścią obojczykową. Dlatego też w planach dla początkujących rzadko spotyka się to ćwiczenie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 14:44:24

przy dipsach mocno czuc te rejony piersiowego
ujemny od czasu do czasu zrobie ale ogolnie nie jest to jakies istotne cwiczenie w moich planach treningowych