Trening MMA w DOmu

Siema all w wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening
Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle
Wzrost:172.2
Waga:86
Wiek:15.5
Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !!
PS:Jeszcze nie ogarniam forum

Biegaj bo widzę ,że zmasowany jesteś a kondycja ci się przyda...

I przejdź na diete.

Zmieniony przez - xper w dniu 2012-07-01 17:47:34

1.Dieta,ujemny bilans kaloryczny,bo za duzo masy
2.Duzo biegania,najlepiej interwaly
3.Zwykle pompki,brzuszki,podciagania

Z suplami daj sobie spokoj w twoim wieku nie sa ci potrzebne.

Też na Twoim miejscu skupiłabym sie na areobach a nie na siłowce z tymi Twoimi hantlami. Na początku treningów siła nie bedzie Ci tak potrzebna jak kondycja żeby dotrzymać do końca treningu
Aha i do tego co chłopaki napisali trzeba dodać rozciąganie. Baaaardzo sie przyda przy MMA;)

Rób kondycje i zrzucaj zbedne kilogramy. Polecam skakanke, bieganie, pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady itp. Jeśli masz hantle to rob biceps, triceps, barki i wszystko co sie da. Neith24 ma racje rozciaganie bardzo sie przyda.