wykonywanie tych ćwiczeń pomoże na kręgosłup?

Mam 16 lat i za dużo siedziałem przed komputerem w gimnazjum i teraz żałuję bo mam lekkie skrzywienie kręgosłupa co się przekłada na zespół skrzywionej łopatki który mnie boli podczas treningów na siłowni. Ale jeszcze dorastam więc mam parę lat na skorygowanie tego. Umówię się na USG prywatnie i się dowiem dokładniej jak to wygląda. Ortopeda zalecił mi pływanie, więc chcę zacząć ćwiczyć:
- rano 7-8 jadę rowerem na basen i pływam na plecach szczególnie
- popołudniu wykonuję wszystkie ćwiczenia http://www.tutmed.pl/cwiczenia-zdrowy-kregoslup.html

I teraz parę pytań:
1. Nie przeciążę kręgosłupa?
2. Mogę wykonywać ten "plan" codziennie?
3. Czy ćwiczenia podane w linku są dobre?
4. Jak mam pływać na basenie i ile?

Usunąłem jeden temat, z podobnym pytaniem.

Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, który wytłumaczy i zademonstruję prawidłową technikę. Przez internet ciężko nauczyć się prawidłowych ruchów.