Pridowy
Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle.
Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry:
1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15.
2. Spiecia brzucha 3x20
3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50
Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6.
I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, aby w szybkim tempie wyrzeźbić brzuch i dolne partie mięśni?
Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry:
1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15.
2. Spiecia brzucha 3x20
3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50
Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6.
I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, aby w szybkim tempie wyrzeźbić brzuch i dolne partie mięśni?
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
