Teraz przejdę do samej diety, wstawiam wam tutaj wykaz z Kalkulatora BMR:
Kalorie 3162.96
Węglowodany 55% 1739.63kcal = 434.91gram
Białko 15%% 474.44kcal = 118.61gram
Tluszcz 30% 948.89kcal = 105.43gram
Jest to wyciąg przy wzroście 181 cm, wadze 71 kg w wieku 17 lat, przy systematycznym ćwiczeniu po 4 razy w tygodniu.
Zatem jeśli zapoznałem was z moimi wymiarami ;P To wrzuce wam zdjęcia z mojej diety:
Suma dobowa:
kcal : 2955
białka : 178 g
tłuszczu : 43 g
węglowodanów : 461 g
Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 12:27:09