Anonim
cześć. mam już ułożony trening tylko mam pytanie ile mam wykonywać Seri oraz powtórzeni. bo kiedyś już ćwiczyłem tym treningiem w systemie 5x5 ale nie zauważałem zbytnich rezultatów a teraz są wakacje więc chce spróbować jeszcze raz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Igor101
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
https://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html ja za bardzo się nie orientuje w tym, ale jest sporo artykułów w dziale uderzanych 
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Proponuję zwiększyć ilość serii tak do 7-8 i zmniejszyć ilość powtórzeń do 3. Do tego jakaś plyometryka w osobny dzień
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Krzychu na plyo się znasz, zaprosze Cię kiedyś do spamu na pogaduchy 
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hahaha, proszę bardzo 
Dzisiaj zaś muszę zrobić, za krótko odpoczywałem po poprzednim cyklu i tydzień temu trena odpuściłem
Dzisiaj zaś muszę zrobić, za krótko odpoczywałem po poprzednim cyklu i tydzień temu trena odpuściłem...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam zwiększyć liczbę Seri do 7-8 ok ale 3 powtórzenia dodając obciążenie tak żebym to ledwo wycisnął czy lepiej zostawić ciężar ciała???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
:D
Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-07-02 22:52:23
Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-07-02 22:52:23
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możesz zrobić z dużym zapasem, proponuję zacząć od 60-65% CM i dokładać 2,5 kg co trena
