wiem ze jeszcze ciezary itp nie dla niego ...
prosilbym zebym mu rozpiske ulozyl
myslalem o tym zeby robil
brzuch , klatka , biceps
brzuch - brzuszki , brzuszki ukośne , i dolne partie brzucha unosząc nogi w górę .
biceps - drążek , wyciskanie młotkowe , machanie hantlami na przemian w pozycji stojącej .
klata - pompki , pompki na górne czesci tzn ( nogi na krzesle) , i przenoszenie hantelka w pozycji lezącej na ławeczce ...
czy to by bylo dobre jak na jego młody wiek ? prosze o rady co by mozna bylo zmienic i prosze nie pisac " niech da sobie spokoj" ...
z góry dziekuje
chlopak wazy 40kg , 150 cm