masa domowa bez lawki i sztangi tylko hantelki

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adrianor32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

witam, potrzebna jest mi pomoc planuje mase robic w domowych warunkach czyli pompki z ciezarem ma do dyspozyci 70kg ciezaru i hantle. mam szlaban wiec nie mam dostepu do lawki. dam rade cos zdzialac ? z dobrym odzywianiem ?

wiec mam 14 lat waga 75kg wzrost 178 biceps 32 przed treningiem 33 po cel masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Na początek poczytaj tematy podwieszone np:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Pozdrawiam.

...

metalowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1395

tematy podwieszone, sprawdz ,poczytaj, zastosuj, ewentualnie mozesz bez sprzetu Lafayem plus dieta i sylwetka bedzie

...

BaltazarG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 968

wszystko można , znam sporo osób które z braku innych możliwośc trenują bez sprzętu i diety specjalnej a efekty mają przyzwoite, oczywiście jeszcze zależy jak wysoko mierzysz

...