Rejestracja

Poprawa kondycji / Ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: poprawa , kondycji , ciała

Ilość wyświetleń tematu: 1175

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

75

Wzrost

180

Cel treningowy

Kaloryfer , lepsza kondycja

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wszysto

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

Witam. mam 17 lat i mam we wrzesniu zaczac treningi pilkarskie
chcialbym poprawic kondycje i zrobic wymarzony kaloryfer no i troche przypakowac moglby mi ktos cos rozpisac jakies cwiczenia , suplementy ? pod spodem moje zdjecie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

Działy do przewalcowania:
"Odzywianie"
"Trening dla poczatkujacych"

desiderata

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Uprawiane inne sporty: pilka nozna SZCZEGOLY

"live and die in the squat rack"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

Co chcesz wiedzieć pisz ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

Co chcesz wiedzieć pisz ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13618

Jaką trawe macie na boisku?

Ile grasz godzin, ile dni w tygodniu, klub jakiś czy "biegam z kolegami"?

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-03 01:02:00

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

tygodniowo teraz na wakacjach praktycznie codziennie po 2 godziny gram , + biegam z kolegą i chodze na silownie to jak doradzi ktos cos? :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1865

samego kaloryfera nie zrobisz jak juz to wszystko hurtem

a tak na powaznie to dieta+prosty plan fbw

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12136

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html
https://www.sfd.pl/Plan_z_dietą,_oraz_efektami_:_-t862016-s2.html
https://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html

Gram w piłkę mam podobne cele w takim razie- poczytaj co wrzuciłem :)

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

pawe92 spróbuje tego a masz moze cos na kondycje i jakas diete ?:)

...

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12136

dietę masz tam po krótce opisaną- w dziale odżywianie pomogą Ci lepiej, co do poprawy kondycji proponuję odpowiednio ułożone interwały

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Spadek siły ( wyciskanie na klate )

1

Następny temat

Początek - czyli FBW na domatorze, plan do sprawdzenia

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły