Mam pytanie odnośnie stosowanie odżywek w połączeniu z treningiem
Prowadzę zdrowy tryb życia 5 - 6 posiłków dziennie , pracuję do 17 wiec po pracy mam czas na trening i przede wszystkim jeżdżę rowerem można powiedzieć codziennie (taka pasja) ok 10 - 25km ok 1h - 2h max głownie lasem, szybkie zjazdy, podjazdy
Szukam treningu nie koniecznie nastawionego na "masę" bardziej na masę + rzeźbę wygląd, stąd też mój post do bardziej niż ja zaawansowanych użytkowników z prośbą o radę i pomoc w ułożeniu planu treningowego
obecnie posiadam odżywki
1.Olimp BCAA Xplode - 500g
2.Olimp Mega Strong Protein 2200g
3.Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps 120 kap
4.Olimp HMB 1250mg Mega Caps - 300 kaps.
5.Olimp L-Carnitine 1500 Extreme - 120 kaps.
Rano po przebudzeniu Thermo Speed + HMB + Mega Strong Protein
przed treningiem L-Carnitine + HMB + BCAA
po treningu L-Carnitine + HMB + BCAA + Mega Strong Protein 30 min po bcaa
Moje pytanie bo przeważnie po treningu wsiadam na rower i wracam po 1 - 2 h dopiero potem biorę odżywki, lepiej tak czy od razu po treningu
, albo rower przed treningiem a potem normalnie
z góry dziękuje za odpowiedz