Kreatyna - Przerwa międzycyklowa.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1010

28.05 zacząłem brać kreatyne MONOHYDRATE CREATINE (wraz z BA + SAW przedtreningówka)
Chcę sobie zrobić teraz 2-3 tygodniową przerwę od kreatyny.
I teraz tak.. W SAW'ie (przedtreningówce) mam 1250mg mieszanki kreatynowej/na 5g produktu (dawkowanie to 5-15g).

SAW też mam odstawić podczas tej przerwy? I czy ilośći planuje dobre (tygodnie przerwy)?

btw. Słyszałem, że powinno się robić tydzień przerwy od ćwiczeń co miesiąc chodzenia na siłownie. Toż to prawda ;d?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dlaczego taki krótki cykl? zrób przynajmniej ciągiem 8-10tygodni
a z tą tygodniową przerwą to bzdura

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Kubi1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8736

SAW-a odstwa podczas przerwy od kreatyny możesz zapodać np. AAKG
A co do czasy trrwania przerw pomiędzy cyklami kreatynowymi https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

z tygodniowa przerwa co miesiac to bzdura tak samo jak przerwa od kretyny tylko 2 tygodnie

przerwa moze sie przydac co miesiac ale watpie
poszukaj w planach treningowcyh - najlpeiej robic sobie przerwe po skonczonym cyklu treningow
nie co miesiac!

przerwa od kretyny powinna wynosic minimum 4-5tygodni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Arsaurin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1010

Czyli podsumowując wasze wypowiedzi, mam dociągnąć jeszcze drugie tyle na krecie i potem przerwać na 4 tygodnie?
Wychodzi:
8 tyg na monohydracie (lub do wyczerpania zapasów, miałem na początku 500g teraz na oko mam troche ponad połowe biorąc ~10g DT/5g DNT)
4 tyg przerwy.

Ogólnie po skończeniu kreatyny, myślałem o HMB + No2 Buster.
Moge to wrzucić podczas tej przerwy?

Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-07-03 14:16:17

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tak!

najlpesze efekty uzyskuje sie stosujac kretyne 8-12tygodni
roznie bywa - ale na pewno nie 4 i na pewno nie 6tygodni!

przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc

mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty
choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off

przerwa - 4-5tygodni bedzie oki

nie ile trawl cykl - ale srednio poziom kreatyny wraca do punktu wyjsciowego po ~30dniach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

nawet warto dłużej poczekać, niektóre badania sugerują, że owe 30 dni - to zbyt krótko by poziom kreatyny wrócił do poziomu wyjściowego

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

na pewno nie szybciej niz 30dni

imo - nie ma sensu robic cykl tylko na kretynie 4x do roku
lepije zrobic raz min 12tygodni
poczekac 2-3miechy
i znowu min.12tygodni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

uważam podobnie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

badania to jest jakas tam średnia
i srednio kreatyna dziala u 80% osob - jest 20% co nie czuje nic

tak samo z przerwami,okresem wyplukania - srednio to bedzie 30dni
srednio

ale pewnie sa przypadki co i 2x tyle - nie wiem,nie wnikalem

a lepije dmuchac na zimne i zrobic to przerwe odrobine dluzej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...