KLATKA / BRZUCH PROSZE O POMOC

Witam wszystkich.
Chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mama lekki dolek w klatce piersiowej po prawej stronie i chcialbym to zredukowac w jakis sposob.

Klatka: http://imageshack.us/photo/my-images/4/zdjcie0090fg.jpg/

Chce spalic oponke z brzucha.
Chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, ktore mi w tym pomoga.
I po jakim czasie moge liczyc na efekty?

Brzuch: http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0095qe.jpg/

Moj staz: cwiczylem 6 m-cy na siłowni oraz skonczylem LEGENDARY ABS II. Teraz cwicze w domu na drazku i poreczach do pompek.

Wzrost: 179cm
Waga: 78kg
Obwod klatki: 103cm bez wdechu na spince
Obwod bicepsa: 33.5cm
Pas: 81.5cm
Udo: 58cm

Prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE ;]

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html tu w sprawie brzucha
A co do klatki- rób ćwiczenia na każdą jej część- górę i dół a wszystko się ładnie wyrówna...

Dzieki, a moglbys mi jeszcze podac jakis trening aerobowy na spalenie tej oponki? i po jakim czasie beda jakiekolwiek efekty? Bo ten link jest bardziej ogolny i to co tam pisze to wiem mniej wiecej, tylko chcialbym jakis konkretny trening na spalenie oponki

na spalanie "oponki" to jest w głównej mierze dieta, a i nie da się spalić tylko "oponki", dopóki nie ogarniesz diety, dopóty nawet najlepszy trening aerobowy/siłowy nie przyniesie żądanych efektów, dział odżywianie - potem trening siłowy + trening aerobowy, a jeśli chodzi o LEGENDARNY ABS II - https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html tak żebyś na przyszłość nie popełniał tego błędu

Wielkie dzieki ;]

Zmieniony przez - NarVanY w dniu 2012-07-03 13:06:13