dieta low carb - poranny trening

Witam,

Jestem na diecie low carb już od jakiś 3 miesięcy wygląda ona następująco:
1. Posiłek
-chleb 30g
-2 jaja
-warzywo
2. Posiłek
-warzywo
-1 jajo
3. Posiłek (okołotreningowy)
- ryż brązowy 40g
- mięso z piersi z kurczaka 200g
- warzywo
4. Posiłek )okootreningowz)
-ryż brązowy 40g
- mieso z piersi z kurczaka 200g
- warzywo
5. Posiłek
-ser twarogowy chudy 150g
- oliwa z oliwek 30g

Wszystko fajnie leci robię 3 razy siłownie po niej 30 min aero a w dni nietreningowe hiit a do tego spalacz. Lecz jestem zmuszony przerzucić treningi zarówno siłownie jak i hiit na rano i pytanie do was jak powinna w takim układzie wyglądać dieta?

Wtedy zamieniasz po prostu miejscami przedtreningowy ze sniadaniem, a potreningowy z 2.śniadaniem i po problemie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:13:14

ale koniecznie miedzy posilkami a treningiem musi byc godzina przerwy? bo musial bym wstawac bog o ktorej :p

Musi być 1h to minimum-zalezy co i ile zjesz Inaczej możesz mieć problemy żołądkowe w czasie treningu,a tego raczej nie chcesz
Mozesz też poczytaj o dietach Jem/Nie jem-tam trening robią na samym BCAA,bo kalorie dostarczyli już dzień wcześniej np.wieczorem



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:42:42