...
Napisał(a)
I jeszcze tylko jaki ciężar byś mi proponował przy wadze 78kg wzroście 186 i wieku 17 lat.To już moje ostatnie wątpliwości. ;D
...
Napisał(a)
najwazniejsze,aby trenowac progresywnie,czyli ciagle zmuszac organizm do ciezszej pracy,niz ta do ktorej juz sie zaadaptowal.
edytuj swoje posty.
to taka mala ikonka(karteczka z olowkiem) u gory postow.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-05 17:21:01
edytuj swoje posty.
to taka mala ikonka(karteczka z olowkiem) u gory postow.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-05 17:21:01
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
odpowiedz juz padla-TO NIE MA ZNACZENIA-LICZY SIE POSTEP!
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Jednym słowem - GENERACJA LENI nadszedł czas że martwię się jak będę się starzał .
Dałem ci na samym początku ten link
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
ty napisałeś że go czytałeś TAK jak byś patrzył tam autor daje 2 kolejne do tematu KOMPLEKSÓW
1. https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html
2. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359
DO TEGO JEST WYSZUKIWARKA .
ludzie trochę wysiłku , trochę czasu przy okazji trochę poczytać na inny temat - jak wy chcecie się rozwijać - skoro na wszystko czekacie.
przepraszam lubię pomagać - ale ty razem zamiast czekać rusz z miejsca samemu .
Coraz więcej widzę tematów , mam zastój łoloboga co robić
Dałem ci na samym początku ten link
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
ty napisałeś że go czytałeś TAK jak byś patrzył tam autor daje 2 kolejne do tematu KOMPLEKSÓW
1. https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html
2. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359
DO TEGO JEST WYSZUKIWARKA .
ludzie trochę wysiłku , trochę czasu przy okazji trochę poczytać na inny temat - jak wy chcecie się rozwijać - skoro na wszystko czekacie.
przepraszam lubię pomagać - ale ty razem zamiast czekać rusz z miejsca samemu .
Coraz więcej widzę tematów , mam zastój łoloboga co robić
...
Napisał(a)
Sorry Tomasz1405, że tak męczę.Trening będę wykonywał dwa razy w tygodniu.Podczas jednego treningu będę wykonywał 4 pełne obwody z obciążeniem 10kg-nie wiem czy właściwie sobie dobrałem.Zaczne od stosunku pracy i odpoczynku między obwodami 1:2(Praca/Odpoczynek).Z kolejnymi tygodniami będę zmniejszał czas odpoczynku.Jeśli już się porządnie wytrenuję to zacznę zwiększać ilości obwodów do 5,6 itd.Mam nadzieję, że efekty będą zauważalne zarówno w grze w piłkę nożną jak i w wyglądzie.Z góry dzięki za pomoc wszystkim!
Polecane artykuły