Nowicjusz potrzebuje pomocy.

Swoją historię przedstawiłem w tym temacie; https://www.sfd.pl/Nowy,_ale_chęci_ma_ogromne.-t870390.html - jednak, żeby oszczędzić problemów przybliżę ją trochę tutaj.

Przeglądając forum wybrałem dla siebie trening opracowany przez pana Mawashi; https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html, wydaje mi się, że powinienem sobie z nim poradzić, a po za tym jest przejrzysty i praktyczny.

Wspominając na to, że jestem dużym "chopem" - przy prawie 190cm ważę 100kg, proszę wam o pomoc w ustaleniu diety. Tłusty nie jestem, ale tu i ówdzie wałeczek tłuszczu się znajdzie, potrzebuję więc odpowiedniej diety.

Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej diety(od poniedziałku do piątku) będę wdzięczny, jeśli nie to proszę chociaż o podpowiedź co jeść, czego unikać - co na śniadanie, obiad i kolacje? Co jeść kiedy głód złapie mnie w przerwie pomiędzy posiłkami? Suplementów nie chcę, ale co robić jeśli zauważę braki witamin? Jak uzupełnić brak chociażby magnezu i żelaza? Co pić w gorące dni? Mogę tak wypisywać pytania i wypisywać. Proszę pomóżcie!

Nikt nie ulozy Ci diety, chyba ze prywatnie. Zacznij od wyliczenia kcal i ilosci skladnikow odzywczych w diecie. Mozesz to zrobic za pomoca postow podwieszonych lub kalkulatorow. Wrzuc tu obliczenia a my zobaczymy czy dobrze i pomyslimy co dalej.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.