Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam jestem tutaj nowy i chciałbym zasięgnąć poradę.
Chciałbym rozbudować swoją masę mięśniową, od jakiegoś czasu mam prace fizyczną i nie mam czasu zadbać o dietę najbogatsze jest chyba śniadanie ponieważ zjadam 100g ryżu z jogurtem ; około 60g płatków kukurydzianych z mlekiem i bułkę z serem, salami i twarożkiem. Potem drugie śniadanie około godz. 12 5x bułka taka jak na śniadanie i po pracy trening, a po treningu ryż z sosem i pierś z kurczaka ale zdarzają się dodatki typu:
kebap, pizza, piwo, chipsy:D zastanawiam sie nad zakupieniem odżywek typu kreatyna i garnier lub białko z firmy trec. Mam 192cm wzrostu i wagę około 100kg od listopada schudłem 14kg poprzez trening i trochę zmienioną dietę.
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
nie ma sensu kupywania odzywek bo nie masz diety, nawet zdrowego odzywiania nie asz, pójdzie ci masa tłuszczowa tylko od tego jedzenia, poczytaj posdty o diecie i o noa zadbaj a przyrosty masy mięsniowej będa
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Wszystko ok., ale czy na pewno takie odżywki jak kreatyna, białko lub gainer by mi nie dały efektu, ostatnio zauważyłem, że zamiast rosnąć maleje i dlatego zastanawiam się nad odżywkami
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
nie, aby stosować jakiekolwiek odzywki trzeba miec diete i odzywki stosuje sie wtedy jak z diety mało wyciągamy, albo aby przerwac stagnacje ty nie miąłeś wczęnsiej diety wiec odpowiednia micha da ci rewelaceyjne efekty
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
marcin9891
w takim razie na bok alkohole, fast food i inne podobne???
zobacz jak wygladasz - jesli to jest Twoje marzenie,to nie musisz odsatwic
jelsi jednak jest cos do poprawy a pewnie nawet sporo - to chyba sam sobie odpowiedziales na pytanie!
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html