Dieta-prosze o opinie i poprawki:)

Witam ,
Ulozylem sobie dietę na reducje i chcialbym was sie spytac czy jest ona wporzadku:)Mam 188cm wzrostu i waze 84kg.

1.posilek
40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego
2.posilek
40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego
3.posilek
150g wolowiny lub piers z kurczaka lub ryba 200g,8bialek z jaj +50g ryzu +warzywa.
4,5,6 posilek taki sam jak 3.
oczywiscie do tego duzo owocow i warzyw + Witaminy.
A co do aerobow to nie pytaniejcie czy mam bo to jasne:)

obliczenia BTW?
z owocami tym nie przesadzał na redukcji, wliczamy je w bilans
prochu samego tez nie jemy
poczytaj przy okazji
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-03 18:44:58

jw. Wydaje mi się również że lepsza jest oliwa z oliwek do tłuszczy. Ryż by się zdał ze "zboża". Ale to potem,najpierw BTW i zapotrzebowanie Kalorii;)

A moglibyscie mi napisz jak to sie oblicza ???ile bialka wegli kalori itd???

posiłki do kalkulatora posiłku np potreningu.pl i sie samo zsumuje

panowie obliczylem jakos te BTW,dzienne zapotrzebowanie i mi wyszlo tak: 2419kcal,bialko:168g,wegle:115gtluszcze:143.Mam pytanie do was czy dobrze to policzylem i czy to jest realne??jezeli tak to teraz musze pod ten wykres swoja diete sam ulozyc?

ankieta działu.