Trening dla poczatkujacego(hantle, drazek)

Czesc. Temat orientacyjny wiec narazie ankiety nie robie. Dodam ze 180cm wzrostu i 60kg wagi...

Czy taki trening jest ok dla osoby która nigdy wcześniej nie ćwiczyła? Mam do dyspozycji hantle 2x15kg i drążek. Dieta w trakcie opracowywania :P

Poniedziałek

A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia
B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia
C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia

Środa
A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń
B: pompki na poręczach 5 serii x 5 powtórzeń
C: martwy ciąg ze sztangą, z ziemi 5 serii x 5 powtórzeń

Piątek:

1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń
1 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń
1 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń

..martwy ciąg ze sztangą" przeciez nie masz sztangi?

zainwestuj w sprzet lub idz na silke, trzymaj miche bo takimi treningami to sobie tylko krzywde mozesz zrobic a nie sile ...

...lub przejdź do działu "Trening w domowych warunkach"

eryk140

..martwy ciąg ze sztangą" przeciez nie masz sztangi?

zainwestuj w sprzet lub idz na silke, trzymaj miche bo takimi treningami to sobie tylko krzywde mozesz zrobic a nie sile ...

Dobra mój błąd, nie napisałem że mam zamiar robić MASE a nie siłe.

Co do martwego ciągu to wiem, że nici z tego ale chyba można zastapić go jakimiś innymi ćwiczeniami z hantlekami itp.

Ten trening znalazłem tutaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

I chciałem się dowiedzieć czy będzie się on nadawał w moim przypadku.

przeczytaj jeszcze raz uwagi kolegow.