Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Mam 170cm wzrostu
Ważę 88 kg
Mam 15 lat
Jestem chłopakiem
Te 88kg to nie mięśnie tylko tłuszcz.
3 miesiące minęły od kiedy byłem na siłowni. Chodziłem tam tylko 1 miesiąc przestałem z powodu braku środków. Teraz miałem ćwiczyć w domu i zamówiłem odżywkę białkową vitafit plus 2. Teraz okazało się że zdobyłem pieniądze na siłownie i zaczynam od czwartku. Będe chodzić 4 dni w tygodniu Pon. Wt. Czw. Pią. I moje pytanie brzmi co mam robić na tej siłowni.Teraz robie może 3 pompki 0 podciągnięć na drążku i chce to poprawić. Jeszcze jak na chłopaka mam zdecydowanie za duże piersi... Nich chce się najbardziej pozbyć. Proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
465
Dobra założyłem konto.
jeśli chodzi o ten trening to nie zabardzo go rozumiem
"wyciskanie skos gora albo dól" to ja skośniej ławce ale o co chodzi z gora albo dół
"wislowanie sztanga" - normalnie na ławeczce wiosłowanie tyle że sztangą?
Jeszcze do tego dodam brzuszki na skośnej ławce i grzbiety? może jeszcze ściąganie na klatkę piersiową i plecy? Na koniec dodam 15min rowerku? co o tym sądzisz?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
skos górny czyli ławka do góry skos dół czyli ławka skierowana do dołu jak co robić jest tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po treningu można dać rowerek ale to tluszczu za bardzo nie spali.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie dokończyłem przysiad mc- martwy ciąg drążek lub wiosłowanie wyciskanie na barki np military press jak sie robi filmik na youtubie po jednym cwiczeniu na biceps i triceps co trening wymiennie raz łydki raz pzredramiona
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
normalny rób, zakres powtórzeń 8-12 dobieraj ciężar tak aby mieć zawsze zapas 1-2 powtórzeń, chyba ze dajesz radę poprawnie zrobić np 6 razy, jak już nie masz sił i wiesz że następne powtórzenie nie wyjdzie Ci czysto technicznie to odkładasz sztangę, bo po co sobie krzywdę robić zła techniką.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.