Wracam do zabawy - Dieta i suple do oceny

Cześć
Po 4 latach przerwy wracam do zabawy na siłowni.
Krótko o mnie
Wzrost 196cm
Waga 112kg

Aktualnie jestem na małym "cyklu" z takimi odżywkami cm3, bcaa i carbo - 4 tydz. Jak narazie jest OK.

Dieta.
Posiłek1.
Omlet - 4 jaja, 100g otrębów, banan

Posiłek 2.
-Makaron 100g
-200g pierś
-warzywa

Posiłek 3
-Ryż 100g
-150g piers
-warzywa

Posiłek 4
-Makaron 100
-150g piers
-warzywa

Posiłek 5.
-230g tuńczyk
-100g Ryż biały

Posiłek 6.
-150g twaróg półtłusty


Co myślicie o tej diecie ?

Dodatkowo wrzucam:
Dni treningowe
cm3 rano, przed i po treningu
bcaa przed i po
carbo przed i po

Dni nietreningowe
cm3 i bcaa rano i wieczorem


Za jakieś 2 tyg kończe cykl, jakieś propozycje co później ? Zmiany, ulepszenia ?

Jak wg was ułożona jest dieta?

Podaj obliczenia kalorii i BTW do tej diety
Coś mało tłuszczów masz w diecie(jak podasz wartości BTW to się upewnię),dodaj też warzywa do 5. i 6.posiłku oraz tuńczyka jedz max 2-3razy w tyg a tak to świeże ryby/mrożone filety

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 00:30:06

A tak z ciekawości bo w profilu goło
= Mezo, ekto, endomorfik?

No i aktywność w ciągu dnia.

Dieta.
Posiłek1.
Omlet - 4 jaja, owsiane banan orzechy włoskie

Posiłek 2.
-Makaron 100g
-200g pierś
-warzywa
oliwa

Posiłek 3
-Ryż 100g
-150g piers
-warzywa
oliwa

Posiłek 4
-Makaron 100
-150g piers
-warzywa
oleij lnienay

Posiłek 5.
jakaś tł ryba warzywa
makaron

Posiłek 6.
-150g twaróg półtłusty
warzywa
olej lniany