Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2385

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

wzrost sily oraz masy z naciskiem na sile

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace

Uprawiane inne sporty

nie uprawiam innych sportow

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

stosuje sie w miare mozliwosci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

weight gain supreme firmy allsports

Ostatnio przerabiany plan

w temacie opisany w temacie w sumie nie wiem na co to trening

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzalem jeszcze ty cwiczen procz wyciskania na lezaco to bedzie okolo 100 kilogramow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zdd18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 275

O co chodzi z informacja "trenuj w zakresach powtorzen 15-10-5"
CZy chodzi o to ze pierwsza seria 15 powtorzen druga 10 a trzecia 5 czy chodzi o cos innego?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pływanie jako odnowa biologiczna

Następny temat

Trening - przerwa

Polecane artykuły