2 miesiące bez progresu

2-way split wydaje się ciekawy, a ważne żeby nie wpadła monotonność : ) ale mam pytanie ostatnie już, co do zdania ; "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Moje pytanie brzmi dlaczego ? Dlaczego zmniejszyć jeśli chcę zrobić masę ?

P.S. Napisałeś, że żadnych ćwiczeń izolowanych na bic/tric, czyli mogą być takie ? > francuskie wyciskanie, ściąganie drążka w dół, ściąganie linek w dół, prostowanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik hantel, modlitewnik sztanga, uginanie ramion ze sztangą stojąc, hantle w podporze o kolano, hantle siedząc na ławeczce ? Wydaje mi się, że te 2 ostatnie nie za bardzo, mógłbyś podać parę przykładowych ?

Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-07-05 16:47:35

podbijam powyższe pytanie, gdyż nie chcę robić śmietnika na forum + pytanie dot. ćwiczeń izolowanych na bic/tric. Wcześniej Traktor napisałeś, że zakaz, a na innym temacie z Twojej wypowiedzi wyszło, że mogą być izolowane, ale ciężkie. Czyli powracając do powyższej wypowiedzi, jakie ćwiczenia na bic/tric do 2way splita ? Dzięki !

Dał Ci Traktor gotowy plan POD CIEBIE I TWOJ POZIOM ZAAWANSOWANIA !!!

Jeżeli dal ci plan to go nie zmieniaj, bo jego to irytuje i Ci nie odpisze :P, powinines juz isc cwiczyc a nie martwic sie o takie rzeczy... Chcesz to szukaj dalej problemow.

jw

ja tylko dodam odnosnie tych kwestii,ktore cie trapia:

1. taki planowany deload wykonywany jest po to,abys nie zlapal zastoju.
aby okres postepow przedluzyc do maksimum.

takie rzeczy powinienes wiedziec.


2.to takze powinienes wiedziec.
anatomia,podstawowe funkcje miesni w poszczegolnych cwiczeniach.
przyklady cwiczen NIE IZOLOWANYCH na rtamiona,podalem w przykladowym planie-patrz poprzedni moj post.

ja widze u Ciebie ktorys z planow calosciowych.
jesli 2-way split,to i tak bez oddzielnej masturbacji na ramionka.

juz sobie taka zaserwowales i co z tego wyszlo? przeczytaj swoj wstep do tematu.
rozumiesz?