Brak progresu - masa

Napisze w skrocie, od 3 lat robie masa, dieta + cykle kreatynowe, zrobilem 19 kg, ale od ostatnich 10 miesiecy praktycznie nic sie juz nie zwieksza, glownie cwiczylem splitem, jednak treningu ciagle zmieniam, co 3 miesiace fbw.Tak się zastanawiam co jest przyczyna tej stagnacji i wpadlem na pomysl ze moze organizm przestal reagowac na duze ciezary i stala liczbe powtorzen 6-10. Może w koncu czas na redukcje? Ale waga 79 jest jeszcze śmieszna i nie jestem jeszcze zalany, fakt, kaloryfera widać tylko kawałek, ale jestem 100% ekto.
Wrzucić przynajmniej na 1 miesiac redukcje?



****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: zywieczdro
PŁEĆ: m
WIEK: 20
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3l

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 79
OBWÓD BICEPSU: 36
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111

Witam mi się wydaję że każdy organizm jest inny a twój po prostu ma chwilowy przestój musisz mieć jakieś braki w diecie albo w treningu ?.... chorowałeś na coś ?

zapewne czas na zmianę obciążeń, ilości powt., serii, ćwiczeń itp... także i dietę trzeba od czasu do czasu odśweżać

jak wrzucisz na redukcję to obawać się należałoby że trudno będzie zachować 30 cm w bicepsie

wypełnij całą ankietę, napisz jak najczęściej trenowałeś

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:19:46

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.