TeHaC
Witam,
zalozylem ten temat poniewaz nie znalazlem odpowiedzi nigdzie w poprzednich tematach i tylko co znalazlem byly to stare posty.
Mam 19 lat i chcialbym sie rozciagnac. Zawsze unikalem rozciagania na silowni i robilem ten sam blad co przecietny trenujacy dlatego tez postanowilem wziasc sie za rozciaganie i osiagnac duzy sukcess dlatego chcialem zaczerpnac troche waszej wiedzy na ten temat i oto kilka moich pytan co do strechingu.
1. Czy to prawda że jednym z negatywnych wpływów przedłużonego rozciągania statycznego jest spadek siły, jaką może wyprodukować dana grupa mięśniowa.
2. Czy zbyt duze rozciagniecie sciegien przyczynia sie do rozluznienia stawow. (mam na mysli np. kolana czy jak sie bardzo rozciagne to czy kolana beda tak samo czy beda moze luzne i beda mogly by mi wyskoczyc w przyszlosci poprzez poluznienie) sory nie wiem jak to dokladniej wytlumaczyc.
Czytalem duzo na temat strechingu i wyczytalem ze jest kilka innych sposobow technik:
-Statyczne
-Dynamiczne
-Balistyczne (ktore sie zalicza po czesci do Dynamicznego)
-Rozciaganie statyczne bierne
-Rozciaganie izometryczne
i tutaj pojawia sie moje kolejne pytanie.
3. 2 pierwsze to sa najbardziej standardowe techniki rozciagania Dynamiczne przed Treningiem 15 min i Statyczne 15 min po treningu. A co z pozostalymi w jaki sposob mam to rozlozyc tak abym mogl to jakos polaczyc rozdzielic na dni.
4. Poniewaz nigdy sie nie rozciagalem zaawansowanie i nie jestem w ogole rozciagniety to czy moge stosowac wszystkie powyzszych technik rozciagania.
5. ktora technike najbardziej polecacie do osiagniecia w miare szybkich wynikow.
6. pytanie zwiazane z pytaniem numer 1. Czy jak juz sie rozciagne to czy moje miesnie wroca do stanu poprzedniego mam na mysli czy ta sila z czasem wroci.
7.Każdy mięsień posiada swoją optymalną długość, która zapewnia mu najlepszą liczbę połączeń pomiędzy aktyną i miozyną. Najczęściej jest to długość mięśnia w spoczynku.
Na skutek przedłużonego rozciągania statycznego, liczba ta maleje, powodując zmniejszenie siły mogącej być wyprodukowanej przez wspólną pracę tych dwóch białek. Czy to jest wskazane czy powinno sie unikac maxymalnego rozciagniecia miesni podczas Rozciagania statycznego.
Bardzo bym prosil o Wypowiedzi Doswiadczonych na ten temat.
P.S. Jezeli potrzebujecie jakich kolwiek informacji z mojej strony co do tematu to nie ma problemu
zalozylem ten temat poniewaz nie znalazlem odpowiedzi nigdzie w poprzednich tematach i tylko co znalazlem byly to stare posty.
Mam 19 lat i chcialbym sie rozciagnac. Zawsze unikalem rozciagania na silowni i robilem ten sam blad co przecietny trenujacy dlatego tez postanowilem wziasc sie za rozciaganie i osiagnac duzy sukcess dlatego chcialem zaczerpnac troche waszej wiedzy na ten temat i oto kilka moich pytan co do strechingu.
1. Czy to prawda że jednym z negatywnych wpływów przedłużonego rozciągania statycznego jest spadek siły, jaką może wyprodukować dana grupa mięśniowa.
2. Czy zbyt duze rozciagniecie sciegien przyczynia sie do rozluznienia stawow. (mam na mysli np. kolana czy jak sie bardzo rozciagne to czy kolana beda tak samo czy beda moze luzne i beda mogly by mi wyskoczyc w przyszlosci poprzez poluznienie) sory nie wiem jak to dokladniej wytlumaczyc.
Czytalem duzo na temat strechingu i wyczytalem ze jest kilka innych sposobow technik:
-Statyczne
-Dynamiczne
-Balistyczne (ktore sie zalicza po czesci do Dynamicznego)
-Rozciaganie statyczne bierne
-Rozciaganie izometryczne
i tutaj pojawia sie moje kolejne pytanie.
3. 2 pierwsze to sa najbardziej standardowe techniki rozciagania Dynamiczne przed Treningiem 15 min i Statyczne 15 min po treningu. A co z pozostalymi w jaki sposob mam to rozlozyc tak abym mogl to jakos polaczyc rozdzielic na dni.
4. Poniewaz nigdy sie nie rozciagalem zaawansowanie i nie jestem w ogole rozciagniety to czy moge stosowac wszystkie powyzszych technik rozciagania.
5. ktora technike najbardziej polecacie do osiagniecia w miare szybkich wynikow.
6. pytanie zwiazane z pytaniem numer 1. Czy jak juz sie rozciagne to czy moje miesnie wroca do stanu poprzedniego mam na mysli czy ta sila z czasem wroci.
7.Każdy mięsień posiada swoją optymalną długość, która zapewnia mu najlepszą liczbę połączeń pomiędzy aktyną i miozyną. Najczęściej jest to długość mięśnia w spoczynku.
Na skutek przedłużonego rozciągania statycznego, liczba ta maleje, powodując zmniejszenie siły mogącej być wyprodukowanej przez wspólną pracę tych dwóch białek. Czy to jest wskazane czy powinno sie unikac maxymalnego rozciagniecia miesni podczas Rozciagania statycznego.
Bardzo bym prosil o Wypowiedzi Doswiadczonych na ten temat.
P.S. Jezeli potrzebujecie jakich kolwiek informacji z mojej strony co do tematu to nie ma problemu
Krzysztof Piekarz
