lulu zamierza coś zmienić

No cóż witam ponownie, cóż jako na tych wakacjach zamierzam się zupełnie pochłonąć się zmianą siebie. I udowodnić nie którym niedowiarkom żę bez diety dojdzie się do czegoś jedząc po prostu zdrowo i trenując.

Obecny progres po 9 dniach treningów to które lekko modyfikuje
wzrost:193
waga: 88->86
klatka : 98
pas : 88->85
bicek : 34
udo : 63
łydka : 42
wiek : 21

Cóż priorytet to zrzucenie fatu co jak na razie chyba mi się udaje.
Mój trening:
Rano:
Abs lvl1
https://www.sfd.pl/Trening_Spudda_Webba__Tłumaczenie-t218894.html

Po 19:
4x20 pompek seria co 30 sekund



60 min biegu (średnie tempo)

Do tego poza ćwiczeniami aktywność poza domem w postaci, gry w kosza i praca na mojej mini działeczce
Wyniki pomiarów będę dawał co 9 dni, więc nie można uznać tego do końca za dziennik. Tak więc życzcie mi szczęścia. A co do zakończenia planu i porównania przed i po : P zapraszam 04.09.2012. To tak jakby mi jednak nie poszło i musiał coś skorygować np przejść na dietę

Trening beznadziejny, nie angażujesz większości ciała

to tak dawno nie wpisywałem ,
wzrost:193
waga: 88->86->81
klatka : 98
pas : 88->85->81
bicek : 34
udo : 63->60
łydka : 42->41
poza tym to co mnie bardziej interesowało
w biodrach
100->96
tkzw oponka
96->91
i tu pojawia się pytanie jak zrzucić tą oponke jeszcze bardziej
akutalny poziom fatu wg pomiarów w granicach 13-16 hmm choć nie chce mi się w to wierzyć


Zmieniony przez - lulu w dniu 2012-09-04 21:50:09

Pokaż porównawcze fotki. Bo widać że na wadze i w obwodach poleciałeś.

bede na kompie to wrzuce jak znajde odpowiednie, ogolnie teraz jade zeby troche miesnie wyciagnac tzn uwidocznić, tak że myśle jutro coś wrzuce

no ok.

ok obiecałem dodać zdjęcie porównawcze to dodaje
lepszych do porównania nie znalazłem
co do treningu hmm ogólnie to dość mocno mi się on zmienił niż to co chciałem robić w 1 poście

A jak wygląda on obecnie?

w sumie hmm
wcześniej
bieganie ok 60 min do sierpnia
zabawa z piłka do kosza zwody,skoki itd ok 2h
serie po 3 co 15s miedzy cwiczeniem 30 s odpoczynku
20 brzuszkow uniesione nogi
20 wznosow nog -
20 nozycyce boczne
60 przysiadow
teraz od września:
a6w od 3 tygodnia start + abslvl2 -codziennie
bawienie się w cwiczenia takie jak w atlasie domownika zestaw 2(bez brzucha) - co 2 dni
reszta jak wcześniej