Przeanalizowałem Wasze odpowiedzi i stworzyłem takie cudo:
Śniadanie
przed treningiem: 9.30-10.00
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g
Płatki owsiane – 80g
Pomidor – 50g
(kcal, B, T, W) = 551, 33, 24, 53
Śniadanie po treningu: 12.30
Kurczak (udo) – 80g
Ogórek - 100g
Pomidor - 100g
Sałata lodowa - 40g
Orzechy ziemne – 25g
Ryż brązowy – 80g
(kcal, B, T, W) = 537, 19, 24, 60
Obiad: 16.00
Pierś kurczaka - 100g
Ogórek – 100g
Pomidor - 60h
Oliwa z oliwek - 8g
(kcal, B, T, W) = 207, 21, 11, 3
Po obiedzie: 19.00
Twaróg chudy - 150g
Oliwa z oliwek – 3g
Dynia, pestki – 20g
(kcal, B, T, W) = 257, 34, 11, 7
Kolacja: 21.00
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 140g
Brzoskwinia średnia
(kcal, B, T, W) = 232, 19, 14, 9
Suma dobowa (kcal, B, T, W): 1784, 126, 84, 132
Proszę o ocenę.
Co Wy na to, aby dorzucić L-karnitynę?