Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra?
Posiłek 1 - 7.20
-
platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog)
Posiłek 2 - 11.05
-szynka z piersi kurczaka + warzywa
Posiłek 3 - 12.30
-Makaron, tunczyk, banan
16.00 - TRENING
Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy)
-Piers z kurczaka + ryz bialy
Posiłek 6 - 20:00
-Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek
Posiłek 7 - 22:00
Ser twarogowy, warzywa
Sen - 22:30
PS. tutaj moj wynik BMR :
Współczynnik BMR 1627.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2523.12
Węglowodany 55% 1387.72kcal = 346.93gram
Białko 15%% 378.47kcal = 94.62gram
Tluszcz 30% 756.94kcal = 84.1gram
Zmieniony przez - MCK w dniu 2012-07-05 00:16:43