...
Napisał(a)
witam, mam 14 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 3 miesiące temu, w bicepsie mam tylko 26cm i od tamtej do tej pory nic się nie zmieniło kiedy mierzyłem łapę. moja waga to 52kg (ważę tyle samo jak zaczynałem ćwiczyć). więc postanowiłem od jutra jeść codziennie ryż na obiad. na klatę wyciskam na sztandze tylko 45kg. trochę mnie to smuci, że jestem taki słaby, chciałbym coś z tym zrobić, ale przez te 3 miesiące nic się nie zmieniło, jedynie trochę brzuch i wyciskam na klatę 5kg więcej niż kiedyś. słabe efekty, a ja chciałbym dobić chociaż wagę 60kg. co zrobić, aby tego dokonać? proszę o porady..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kolego walisz teraz do tych działów i czytasz tematy podwieszone. Tam jest recepta na twoje "dolegliwosci" :)
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
desiderata
...
Napisał(a)
Na przyrosty masy przyjdzie jeszcze czas-na razie wyrabiaj prawidłową technikę wszystkich ćwiczeń,przyzwyczajaj organizm do aktywności fizycznej i w sprawie diety kieruj się wskazówkami z tych dwóch tematów : https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:33:51
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:33:51
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
młody jesteś, nie powineneś chylić się na rekordy, tylko tak jak szprota powiedział, przyzwyczajaj organizm do ćwiczeń. Jedz więcej, biegaj, jeździj na rowerze, pływaj, ćwicz i wszystko w swoim czasie zaprocentuje.
Polecane artykuły