Vaizzard
bogdan6120Co do wydolności masz rację, ale przy 30 min biegu spalam koło 300 kcal. W tym czasie zrobię jakieś 10 km rowerem i też tyle spalę.
Nie chcę biegać z rana na czczo, nie wiem czy będę miał tyle siły.
Mozesz biegac rownież przed snem. Poza tym nie rozumiem dlaczego to musi być bieg na czczo
Chyba że ja czegos nie rozumiem lub jestem niedoinformowany
Wrzuc na ruszt jakies plateczki z mlekiem, z 1-2 jajka do tego, pauza przed biegiem i smialo mozna leciec na bieznie czy tam w teren
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj 
Lubie tą gębe 
bogdan6120
