problem w zwiększaniu masy

witam
mam problem a mianowicie nie mogę przybrać na masie
jestem oczywiście na diecie jem regularnie iwg
ale tak czy inaczej nie mogę zwiększyć masy jak już to zaczynam tyć bo to po brzuchu widać ale poza tym nic sie nie dzieje

Nie ten dział, idź do Działu Odżywianie. Tam musiałbyś wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ilość kalorii, które zjadasz obecnie. Robisz aeroby, spożywasz dobre gatunkowo żarcie? Nie ma bata, żebyś tylko się na brzuchu zalewał, coś robisz źle;) Dodawaj łyszkę oliwy po każdym posiłku, popijaj szejki między posiłkami, jak tak Ci zależy na wadze, może ogranicz swoją aktywność poza siłownią, w sensie-mniej graj z kolegami w nogę (trudno, coś za coś)

http://potreningu.pl/diety 

proszę inaczej podwieszone posty czytaj

Skontroluj swój plan treningowy w odpowiednim dziale

plan treningowy jest ok zapotrzebowanie uzupełnione jedzenie też mi sie wydaje ok
ale spróbuje z tym shakem między posiłkami