redukcja

Witam,

ANKIETA:
Wiek : 23
Waga : 55
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower stacjonarny, trening na spalanie tkanki tłuszczowej
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb biały, serek wiejski, owoc
Co lubisz jeść na obiad : makarony, ziemniaki, ryż, kasza, sosy, sałatki warzywne, wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe
Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka
Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy)
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię pokarmową
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, okres nieregularny
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : tylko i wyłącznie drastyczne ograniczenie kalorii

Dieta:
Jadam z umiarem, nie mam specjalnej dietą. Natomiast nie jadam w ogóle jajek, ryb, bo ich nienawidzę, nie mogę nawet przełknąć. Jem 4 razy dziennie, czasem 3, albo rzadziej, bo nie mam czasu. Nie będę udawać także, że moja dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeśli akurat jestem w domu przykładam się do jedzenia o odpowiednich porach. Jadam mięso, warzywa, niestety dużo chleba białego. Dopada mnie wilczy apetyt na wieczór. Staram się włączać do diety dużą ilość warzyw.

Treningi:
od tygodnia trening na spalanie tłuszczu z ud(na tym mi najbardziej zależy), co 2 dni, serie po 15 powtórzeń. Z obciążeniem.

Oczekiwania:
Chcę by moje uda były zbite i nie fruwały, dlatego też proszę o pomoc.

CEL:
Redukcja tkanki tłuszczowej z ud, najbardziej z wewnętrznej strony, polepszenie ogólnego wyglądu nóg, redukcja z obwodów.

Dziennik dodam jak najszybciej, muszę to wszystko ogarnąć.
Dodaję zdjęcia,

bokiem

Jesteś ode mnie 3 cm niższa... jak miałam 23 lata, ważyłam 65 kg i byłam chuda Wniosek taki, że trzeba zbudować mięśnie u ciebie :) Dobrze trafiłaś, na pewno ci dziewczyny podpowiedzą co i jak. Powodzenia!

Użyj www.potreningu.pl i pokaż, jak jesz.

Będziesz chodziła na siłownię/ćwiczyła siłowo w domu?
Z czego wynikają problemy z okresem?
Pokaż zdjęcie tyłem całej sylwetki.

I pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć normalnie się odżywiać?

Przeczytałaś regulamin i linki w nim umieszczone?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-05 22:30:43

Regulamin przeczytałam, pierwszy wpis z potreningu wstawię już jutro.
Czy chcę zacząć normalnie jeść? Oczywiście. Potrzebuję tylko wprawy w bilansowaniu posiłków. Zależy mi na tym by dobrze się odżywiać.

Zapomniałam! Ten miesiąc planuję ćwiczyć w domu z powodu braku wypłaty, ale od przyszłego idę na siłownię.

Jesteś krzywa, daj fotkę CAŁEJ sylwetki, nie ucinaj ramion.

Z czego wynikają problemy z okresem?