witam mam brata ktury chce schudnac

witam was mam brata ktury warzy 104kg przy wzroscie 170cm ma 22 lata
i ma problem z odchudzaniem prosze was o pomoc w diecie i treningach jakas rozpiska treningu aerobowego+silowego i diety bierze bialko serwantkowe od 2 dni.

Zdajesz sobie sprawę z tego że za indywidualne układanie diety ,treningu itp. się płaci trenerom personalnym ,którzy właśnie z tego żyją ?
Dlaczego uważasz że ktoś poświęci swój czas ,bo tobie się nie chce nawet poczytać tematów podwieszonych ?
Zastanów się troche nad tym .

białko serwantkowe......

Dobra teraz tak, najpierw musisz wypelnic ankiete.
Nastepnie udac sie do działu "Odżywianie" przy okazji zachaczajac o dział "Odchudzanie" a nastpenie dokladnie przewalcowac tematy podwieszone(te pogrubione) w tym dziale, czyli "Trening dla poczatkujacych"

Jak juz to zrobisz to mozesz wrzucic diete dla brata do oceny, oraz trening do ewentualnej korekty :)

pozdrawiam, powodzenia!

nico123

ktury warzy

Ja proponuje zacząć od słownika ortograficznego

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-05 22:31:01

poczytaj troche w dzialach odchudzanie i odzywianie

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.