Co po treningu ? BCAA czy posiłek

Witam
Jak w temacie
Co lepiej po treningu BCAA czy szybko wchłanialny posiłek np gainer
I dlaczego :)

Bo się mówiło że gainer, teraz czytam czasem i że BCAA lepiej i tak za 20min posiłek


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-05 22:35:21

BCAA przed treningiem gainer po, po treningu wszystkie aminki są potrzebne aby stworzyć środowisko anaboliczne, do gainera mozesz dodać wpc lub EAA bo białka w nim za dużo to nie ma.

ja bym dal bcaa przed trenem, w trakcie, a gainer po, lepiej wykorzystasz taka suplementacje.
w gainerze tez masz bcaa i eaa i reszte+wegle, czyli to co potrzeba po treningowo, pozniej posilek

No to po staremu będę robił. :)
EAA jak dobrze pamiętam to aminokwasy egzogenne których organizm nie jest w stanie wytworzyć i trzeba je dostarczać z pożywienia.

Na składzie mam BCAA Activlaba.
To 10g BCAA przed treningiem
Po treningu gainerek

Tak zapytam,w końcu od tego jest to forum. Co sądzicie o tym EAA bo jestem zielony w tym temacie. Przyda się bardzo? Czy samo BCAA starczy.
Mowa tutaj gdy jestem na dodatnim bilansie kcal czyli jak masę robię

eaa w moim przekonaniu lepsze od bcaa, ale jakos laduje bcaa bo ogolem bialka sporo mam w diecie

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Przeczytałem właśnie ten temat.

Czyli zostaję na starym zestawie :)

BCAA przed
Gainer po

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-05 23:00:01

najlepsza opcja to jest wegle + białko/eaa + bcaa/leucyna

Dzięki chłopaki
Po sogu

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-05 23:04:19

ten art wszystko chyba wyjasnia

bcaa tez przydatne po czy sama leycyna - ale czy bardziej optymalne?

jesli sie zjadlo na 2h posilek gdzie bylo duzo bialka
tuz przed wypilo porcje bialka
podczas pilo bcaa/izolat
to po mozna smialo zladowac nawet sama leucyne - sporo leucyny!

ona jest kluczem,ona daje sygnal do dzialania a majac taki rytual przed o aminki we krwi nie musimy sie martwic

ale wielu z nas nie ma - wiec maja marnas diete przed + marna suplemnetacje przed treningiem opierajaca sie glownie na boosterach no,bardzije optymalnie jest jesli po treningu spozyje sie minimum eaa czy nawet bialko
ew.bialko z dosypka 2-5g leucyny
czy jelsi ktos moze to wegle do tego