oliwa z oliwek

czy oliwe z oliwek można zajadać kilka razy dziennie i kiedy jest najlepsza pora na spozywanie tego produktu?narazie stosuje przy ostatnim twarog+oliwa ale zastanawiam sie czy nie zmienić tego bo ostatni posiłek ma najwiecej kalorii ze wszystkich. Tak to ma być?

Twaróg+oliwa i najwięcej kalorii-to chyba z 10łyżek lejesz tej oliwy albo masz bardzo małe zapotrzebowanie kcal
Zrób jednak tak,żeby to posiłki okołotreningowe miały najwięcej kalorii
A co do pytania o częstotliwość picia oliwy-oczywiście zależy to od Twojego bilansu-możesz pić nawet do każdego posiłku np.po 1 łyżce,ale ważne,żebyś utrzymał całodzienny bilans

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 09:39:04

Mleko 3,5 % - 250g - 160kcal, 9g białko, 9g tłuszcze, 12g węglowodany
Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany
Ser twarogowy półtłusty - 200g - 266kcal, 38g białko, 9g tłuszcze, 7g węglowodany

to ten ostatni posilek ;)

dzieki za pomoc

Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-07-06 13:20:50

warto dodać tutaj jakiś warzyw nawet osobno

zielininy jakiejs dosypie do twarogu

mało rzodkiweki pomidory i będzie ok