ABS, zakwasy i przerwa w treningach

Otóż ostatni, a zarazem pierwszy mój trening był w środę. W tym https://www.sfd.pl/ABS_II_i_Dieta_-t871504.html temacie jeden z użytkowników zaproponował mi jedno dniową przerwę, lecz dzisiaj jest już piątek, a mam dalej zakwasy. Nie są one jakieś mega, ale są. Kiedyś ktoś mi powiedział, że najlepszą metodą na tego typu dolegliwości jest trening. Sam na treningach ręcznej, po długiej przerwie trener narzucał tempo i musiałem je utrzymać pomimo takich dolegliwości. Ale tutaj mi chodzi o rzeźbę. I mam pytanie czy podczas zakwasów normalnie kontynuować, czy czekać, aż przejdzie. Myślę, że dzisiaj dał bym radę wykonać poziom A, lecz nie jestem pewien czy dolegliwości nie zwiększą się. Będę wdzięczny za wszelkie rady ;)

Spróbuj porozciągać

W potocznym rozumieniu mówimy zakwasy, jednak jest to tzw DOMS - opóźniona bolesność mięśni, spowodowana mikrouszkodzeniami włókiem mięśniowych. Po prostu trzeba odczekać aż mięśnie się zregenerują. Możesz co najwyżej pobiegać sobie lekko, aby dotlenić organizm. Oczywiście musisz pamiętać, aby dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych.

Ja na twoim miejscu zaczekałbym aż zakwasy przejdą.

Rano jeszcze jakoś dało się wytrzymać, ale teraz niezbyt. Podsumowując. Podczas tych dolegliwości zrobić sobie przerwę 2-3 dniową. A podczas przerwy nie nadwyrężać obolałych mięśni i zrobić sobie dobry prysznic. A takie pytania jakby zakwasy nie dawały by mi spokoju. To co wtedy najlepiej wziąć. Pić czegoś więcej czy coś takiego.

Z suplementów BCAA albo jakiś kompleks minerałów, generalnie potas i magnez.

Z warzyw to może pomidory.


Zmieniony przez - Royside w dniu 2012-07-06 20:01:20