Moje wymiary z przed roku to 88kg łapa 44cm, w pasie koło 94 byłem na długich wakacjach i się uzbierało najlepsza forma 95kg przy 85 w pasie i 46cm na łapie.
Na dzień dzisiejszy 41cm na łapie ale już rośnie bo miesiąc temu jak ruszyłem po ponad roku przerwy było już 39. w pasie jest lepiej 84. waga 81.
Ciężary użytkowe z przed roku na klate 90-100 przy 5 pow.
martwy 150
wyciskanie francuzkie za głowe 40
aktualne ciężary poleciały strasznie w dół. klata 70 przy 10 pow.
MC 90 przy 10 pow.
35 do czoła 10 pow
drążek szeroko 10pow.
Poleciało ostro w dół i się zastanawiam na treningiem 3 razy w tygodniu zamiast 4.
Pamiętam że jak szedłem do najlepszej formy to właśnie treningiem 3 x week.
Najbardziej poleciały bary i klata. przedramiona też nie dają rady przy MC.
mam problem z kostką i nie zrezygnuje przez niego z ćwiczeń zamiast przysiadów będę robił syzyfki i coś na tył może dzień dobry. Co byście doradzili.