..
...
Napisał(a)
w ogole dzieki traktor ze poswiecasz swoj czas dla zgreda takiego jak ja :)
...
Napisał(a)
staraj sie edytowac posty-to taka mala ikonka u gory przedstawiajaca karteczke z zoltym olowkiem.
podbudowac w gore i przybrac masy miesniowej :)
hmm...
mam pomysla!
przeczytaj moj post-moze taki trening cie zainteresuje?
upper dominant/lower
https://www.sfd.pl/pierwszy_split-t846838-s2.html
acha
to takze sie przyda.
parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_+_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html
parametry cd.(drazek/porecze ; rampa)
https://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 01:11:28
podbudowac w gore i przybrac masy miesniowej :)
hmm...
mam pomysla!
przeczytaj moj post-moze taki trening cie zainteresuje?
upper dominant/lower
https://www.sfd.pl/pierwszy_split-t846838-s2.html
acha
to takze sie przyda.
parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_+_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html
parametry cd.(drazek/porecze ; rampa)
https://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 01:11:28
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
hmmm dziekuje traktor :) troszke do czytania mi pozostawiles :) czy przypadkiem nie probojesz zacheci mnei do 5x5?
dobra Traktorku :) cos chyba wysmodzile teraz biore sie za robotke i wstawie jak tylko skoncze :)
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-07-08 01:50:42
dobra Traktorku :) cos chyba wysmodzile teraz biore sie za robotke i wstawie jak tylko skoncze :)
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-07-08 01:50:42
..
...
Napisał(a)
A
Przysiady ze sztangą z przodu 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska 5x5
Unoszenie ramion ze sztangielkami z boku 3x12
Uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc 3x12
Spięcia brzucha unosząc głowę leżąc 3x12
Aeroby 10min
B
Martwy ciąg ze sztangą 5x5
Przysiad wykroczny ze sztangą 5x5
Wyciskanie sztangielek na ławce dół 5x5
Wyciskanie żołnierskie / sprzed glowy stojac 5x5
Triceps linki 3x12
Unoszenie prostych nóg w leżeniu 3x20
Aeroby 10min
poniedzialek - A
sroda - B
piatek - A
w kolejnym tyg.
poniedz. - B
sroda - A
piatek - B
itd.
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-07-08 02:24:22
Przysiady ze sztangą z przodu 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska 5x5
Unoszenie ramion ze sztangielkami z boku 3x12
Uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc 3x12
Spięcia brzucha unosząc głowę leżąc 3x12
Aeroby 10min
B
Martwy ciąg ze sztangą 5x5
Przysiad wykroczny ze sztangą 5x5
Wyciskanie sztangielek na ławce dół 5x5
Wyciskanie żołnierskie / sprzed glowy stojac 5x5
Triceps linki 3x12
Unoszenie prostych nóg w leżeniu 3x20
Aeroby 10min
poniedzialek - A
sroda - B
piatek - A
w kolejnym tyg.
poniedz. - B
sroda - A
piatek - B
itd.
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-07-08 02:24:22
..
...
Napisał(a)
? to ja juz nie nadazam. proponuje ci splita,a Ty wklejasz jakies fbw,ktore i tak ma za duzo cwiczen!?
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły