progdvb
Witam. Chciałbym otrzymać poradę od użytkowników jaki zrobić sobie cykl na masę (chodzi o odżywki). Poniżej wypełniłem ankietę na swój temat. Dziękuję wszystkim za rady.
1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam w miarę dobrą.
2) wiek: 23
3) waga/ wzrost: 77kg/175cm
4) staż: 4lata
5) cel: masa + siła
6) stosowane suplementy: nitrobolon, noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, glutamina..
cykle jakie mieszałem były wzorowane na niektórych wypowiedziach na forum.
7) spalaczy brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60: w czerwcu zakończyłem cykl składający się z mesoporph (przed treningiem), cm3 (w dni nietreningowe), po treningu cytocell, mutant mass, witaminy z olipmu, oraz bcaa
9) przerwa od zakończenia cyklu ok 5tygodni
10) niestety moje podejście do diety było lekceważące, dlatego dieta dopiero jest w budowie (będę musiał gdzieś doczytać, bo niestety sam nie umiem sobie jej ułożyć)
11) Budżet niestety tylko ok 400zł.
12) dodatkowe informacje/ sugestie.
Genetycznie mam taką budowę, że klatka jest wąska. Niektórzy wypisywali, że poprzez rozciąganie jej konkretnymi ćwiczeniami (różnego rodzaju rozpiętki) trochę można ją poszerzyć, ale niestety w moim wypadku lipa - nic nie dało (przynajmniej nie zauważyłem). Obwód klatki ok 106cm. Czy istnieje jakaś inna możliwość?
Nie mogę przybrać na masie, lecz po każdym cyklu jakiś przyrost mięśni był zauważalny. Biceps aktualnie 39,5cm.
Mam nadzieję, że udzieliłem wszystkich potrzebnych informacji, aby otrzymać porady. Pozdrawiam
1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam w miarę dobrą.
2) wiek: 23
3) waga/ wzrost: 77kg/175cm
4) staż: 4lata
5) cel: masa + siła
6) stosowane suplementy: nitrobolon, noxplode, jack3d, mesomorph, mutant mass, bcca, witaminy, arginina, glutamina..
cykle jakie mieszałem były wzorowane na niektórych wypowiedziach na forum.
7) spalaczy brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60: w czerwcu zakończyłem cykl składający się z mesoporph (przed treningiem), cm3 (w dni nietreningowe), po treningu cytocell, mutant mass, witaminy z olipmu, oraz bcaa
9) przerwa od zakończenia cyklu ok 5tygodni
10) niestety moje podejście do diety było lekceważące, dlatego dieta dopiero jest w budowie (będę musiał gdzieś doczytać, bo niestety sam nie umiem sobie jej ułożyć)
11) Budżet niestety tylko ok 400zł.
12) dodatkowe informacje/ sugestie.
Genetycznie mam taką budowę, że klatka jest wąska. Niektórzy wypisywali, że poprzez rozciąganie jej konkretnymi ćwiczeniami (różnego rodzaju rozpiętki) trochę można ją poszerzyć, ale niestety w moim wypadku lipa - nic nie dało (przynajmniej nie zauważyłem). Obwód klatki ok 106cm. Czy istnieje jakaś inna możliwość?
Nie mogę przybrać na masie, lecz po każdym cyklu jakiś przyrost mięśni był zauważalny. Biceps aktualnie 39,5cm.
Mam nadzieję, że udzieliłem wszystkich potrzebnych informacji, aby otrzymać porady. Pozdrawiam
Inezz96
Krzysztof Piekarz
ronie220
Remik7
p3pe
