Trening wg metody oliviera lafaya

witam ja mam pytanie w sprawie tej metody, otóż to jeżeli mi wyszło wg. testu, że powinienem zaczynać od 1 programu treningowego, tam jest napisane, że 1 tydzień co dziennie ćwiczyć oprócz weekendów, w 2 tygodniu 3 x tyg a w 3 tyg 2 x tyg. nie wiem co ile się przechodzi do kolejnego etapu ? oraz czy po tym 1 programie treningowym mam przejść do 2 programu czy startować od 1 etapu. ile 1 etap powinien trwać? najlepiej jakby ktoś to z tego korzysta napisał na @ [email protected] lub na gg 12739141
pozdro;)

Ćwiczysz 3-4 tygodnie, i przechodzisz na następny poziom. Lecz musisz dobić do tylu powtórzeń ile jest tam napisane

pisz tu jbc https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

a napisałbyś na gg ? bo nie chcę tu śmiecić, a mam jeszcze kilka pytań :)

jasne

zamykam temat.