Problem przeszacowywania wydatków energetycznych podczas ćwiczeń

Interesujące badania, zwłaszcza w kontekście pytania: dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej może nie być skutecznym sposobem leczenia nadwagi i otyłości? . Nie sam fakt, ale skala rozbieżności pomiędzy faktycznym wydatkiem, a szacunkami uczestników jest dla mnie - przyznam - trochę zaskakująca.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-09 13:22:27

Jak ktoś się trochę interesuje sportem to wie ile w przybliżeniu spalił.

Dla mnie to badanie jest podobne do tego z HMB
HMB) - Działa na niewyćwiczonych = zieloni
Przeszacowanie) Grupa osób nie w temacie nie umie oszacować = zieloni

Założę się że na naszym forum w 90% odchylenie standardowe wyniosłoby ok. 20% sumy zużytych kalorii

Jeśli to, że ćwiczą 3h tygodniowo sprawdzili za pomocą ankiety to wyniki raczej nie będą miarodajne.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-09 22:50:59

ja zielonego pojęcia nie wiem ile spalam - ale wiem +/- 100kcal ile zjadam po i z resztą w każdym posiłku (pewnie nawet różnica wynosi ok.50kcal jelsi posiłek składa sie z 3-4produktów tylko)

ale za nic nie potrafiłbym oszacować ile spaliłem kcal nie mając żadnego 'licznika'




Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 01:20:24

Nie wiem na ile trafne są kalkulatory mierzące przeciętne zużycie kalorii w warunkach normalnych ale trzymam się tego.

Właśnie, co myślisz na temat kalkulatorów? Mam w pamięci te dla mnie najważniejsze po czym obliczam i biorę poprawkę.

Ten nie jest zaawansowany pod względem dobrania sylwetki i innych "wskaźników".
http://twojtrener.pl/?m=kalkulator_wysilku

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-10 03:19:43

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest
ilosc serii
ilosc powtorzen
ciezar jakim cwiczymy
dlugosc przerw
i pewnie wiele innych czynnikow


wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic


ja srednio cwicze do 50-60minut
i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te <60minut (czy nawet 40minut nie liczac rozgrzewki),spalam wiecej niz osoby ktore sa juz i ciwcza kiedy wchodze na silownie i nadal sa kiedy wezme prysznic i juz wychodze!

mozna w pzryblizeniu obliczyc ale na pewno nie mozna bazowac tylko na wadze i czasie trwania jakiegos wysilku!

to samo z reszta tyczy sie kalkulatorow BMR
to tylko jakis punkt zaczepienia,nie wolno myslec ze na pewno ten wynik jest w 100% prawdziwy

zwykle kalkulatory BMR biora pod uwage wiek,wage,wzrost
a gdzie poziom hormonow,a gdzie metabolizm,przebyte choroby,zrodla pokarmow, fukcjonowanie ukladu pokarmowego,poziom stresu - czy taka glupota jak pora roku na przyklad


to tylko jakis tam punkt zaczepienia - dobry na poczatek,potem nalezy korygować jesli idzie nie zgodnie z naszym celem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 13:46:36

solaros

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest
ilosc serii
ilosc powtorzen
ciezar jakim cwiczymy
dlugosc przerw
i pewnie wiele innych czynnikow

TO akurat było łatwo policzyć. Długość przerw nie ma znaczenia. Liczy się praca. To czysta fizyka. Żeby wykonać prace umozliwiającą podniesienie danego ciężaru na pewną wysokość potrzeba wykonać pewną prace. Praca = Siła * przemieszczenie. Siła o wartości 1 Newtona to nadanie ciału o wadzie 1000g przyspiesznie 1m/s2
Wykonana praca wymaga użycia energii. Jednostką energii jest dżul. 1 J to ~4,1cal.

'komputerki' ;) moja elipsa kettlera dziś pokazała 1300 kJ po 40 min ;] ja tam nie licze kcal zjedzonych ani spalonych :D

KJ : 4,18 = kcal
1300:4,18=~323kcal

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-17 22:13:08