Ogólno rozwojowy trening bez sprzętu

Witam!
Chciał bym aby ktoś podał mi jakiś wsumei najlepszy trening na każdą grupę mięśni(bez sprzętu)
I napisał czy takie coś wogóle ma sens?? czy to strata czasu??
Z góry dziękuję!

Poczytaj o systemie Lafaya. Trening siłowy w domowych warunkach

A jak bym chciał ćwiczyć na brzuch abs to jak by zastąpić można było ćwiczenia na drążku?

I czy a6w nei była by skuteczniejsza niż abs?

podwieszone tematy masz tam gotowe plany do robienia w domu, zapoznaj sie też z Lafayem tam tylko drążek potrzebny a jak chcesz w domu ćwiczyć to drążek mieć musisz. Ćwiczenie w domu ma sens przy ciężkiej pracy plus dobrej diecie osiągniesz duże rezultaty tylko chęci troche i systematyczności

ćwiczenia zawsze ma sens a taki trening w domu na pewno też da rezultat jeśli chodzi o masę bo zdrowie i kondycje można bardzo poprawić bez jakiś specjalnbego sprzętu, powiem więcej moim zdaniem w lepszej kondycji będe 70 latkowi którzy przez lata trenowali w domu niż ci na siłowni