mariozlw
Witam Chciałbym prosić was o ocenę moich postępów po 1roku i 7 miesiacach treningu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią wysłuchałem wielu porad z tego forum. Jestem przeciwnikiem jakich kolwiek suplementów także ćwiczę całkowicie na sucho. Diety jako takiej nie posiadam staram sie jeść według wskazówek zdrowego żywienia także z tego forum. Na początku szło wszystko dobrze. Ciężar max. na klatke szedł wystarczająco w górę, lecz od ostatnich 5 miesięcy jak na złość zero progresu w wyciskaniu. Przez co coraz bardziej zmniejsza mi sie ochota na dalszy trening. Zaznaczę ze plan zmieniam co 6-8 tyg. Czym może być spowodowany zastój? Przedstawie wam moje wymiary przed siłownią/teraz:
biceps:30/37
klatka:92/105
barki:102/112
wyciskanie na płasko:40/80 od 5 miech. to samo ;/
łydka:34/37
podciągnięcia na drążku: 0/11
przysiad ze sztangą: 70/100+ brak obciazenia
Jak myślicie są adekwatne do stażu?
Niestety nie posiadam zdj. przed rozpoczęciem treningów
biceps:30/37
klatka:92/105
barki:102/112
wyciskanie na płasko:40/80 od 5 miech. to samo ;/
łydka:34/37
podciągnięcia na drążku: 0/11
przysiad ze sztangą: 70/100+ brak obciazenia
Jak myślicie są adekwatne do stażu?
Niestety nie posiadam zdj. przed rozpoczęciem treningów
Krzysztof Piekarz
traktor71
