barteek2807
Witam mam problem zaczołem sobie ćwiczyć już pare miesiecy ale efekty prawie żadne więc pomyslałem sobie o jakies diecie ale nie mam pojecia jak ja zaczać jak to rozpisac na ile posiłków i co dokładnie jesć jak obliczyłem sobie to dziennie potrzebuje niby 2980 kalorii. I co dalej mam zrobić???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Ilosc posiłków nie ma znaczenia-jedz ich tyle ile Ci wygodnie
A zapotrzebowanie,rozkład makroskładników i źródła produktów obczaisz w tych 3 tematach:
[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html]
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html]
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
A zapotrzebowanie,rozkład makroskładników i źródła produktów obczaisz w tych 3 tematach:
[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html]
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html]
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
