FBW na mase i kreatyna

Witam chciałbym spytać czy moge brać kreatyne przy planie FBW na mase ? Czy lepiej po zakończeniu fbw ? Czy nie będzie efektów po kreatynie przy FBW ?

Przy okazji się przywitam , ponieważ jestem nowy :)

Oto plan :


1. Przysiad 3s 12 10 8
2. Martwy ciag 3s 12 10 8
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8
6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x do maxa
7. Wspiecia na palce (30,24,20 10 obunóż),(18,15,12,10 na jednej nodze na zmiane )
8. ABS II na zakonczenie treningu

przeczytaj i zastosuj:

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:

traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

jak juz ogarniesz troche trening,poznasz technike cwiczen,zaczniesz isc do przodu,
do tego zaczniesz odpowiednio jesc i dlugo spac....
WTEDY pomyslisz o cyklu kreatynowym.

czyli najwczesniej za kilka m-cy.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 01:20:56

Okey , przeczytałem .
Teraz , czy moge ćwiczyć tym planem , czy może trzeba w nim coś zmienić ?
I jeszcze spytam czy przy FBW ,np takim jak mam zamiar ćwiczyć mozna brać kreatyne ?Czy nie będzie po niej widocznych efektów ?Nie że chce już brać , tylko tak pytam z ciekawości.

Do kreatyny najwazniejsza jest dieta. Jest dieta sa efekty, nie ma diety nie ma efektow. Trening tu niewielkie ma znaczenie

Diete mam oczywiście :)

mlodzian,przeczytaj jeszcze raz,co napisalem.