Pływanie - co i jak?

Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań:

-Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej głowy? Nie pływam klasycznym kraulem, bo nie otwieram oczu w wodzie, może jakbym kupił okulary pływackie to już prędzej, ale póki co pytam o styl ratowniczy.

-Czy przed pływaniem powinniśmy zrobić rozgrzewkę czy już samo pływanie jest rozgrzewką i treningiem samą w sobie?

-Podobne pytanie jak wyżej - czy po treningu powinienem się rozciągać, tak jak po siłowni, czy nie trzeba?

-Czy są jakieś specjalne plany treningowe pod pływanie?








1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2-3 raazy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
Zaczynam, więc za dużo nie przepłynę. 2 Razy basen(50-100m) nie więcej.
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa kondycji/wytrzymałości
b.lepsze samopoczucie
c.pływanie nie obciąża stawów
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
zaba(nieprawidłowa - bez zanurzania głowy), kraul ratowniczy(bez zanurzania głowy)
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
j/w
5.Jaki jest twój ulubiony styl:
kraul ratowniczy
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką?
Kiedyś siłownia, sporty walki i na podwórku piłka nożna
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki:
nic, ale myślę, że na basenie będzie trochę sprzętu.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-08 09:36:52

Kraul ratowniczy mocno obciążą odcinek szyjny kręgosłupa, więc zdecydowanie bardziej polecam pływanie kraulem sportowym, z oddechami przez skręt głowy. Ty w ogóle umiesz pływać bo po tym zdaniu mam wątpliwości...: "Nie pływam klasycznym kraulem, bo nie otwieram oczu w wodzie, może jakbym kupił okulary pływackie to już prędzej, ale póki co pytam o styl ratowniczy. " Okularki to podstawa, bez nich nie masz co się zabierać za pływanie.

Przed rozpoczęciem pływania zrób rozgrzewkę ogólnorozwojową (krążenia, wymachy ramion, skłony tułowia w różnych płaszczyznach etc.), po zakończeniu pływania możesz jak najbardziej rozciągać mięśnie, w pływaniu gibkość jest bardzo istotna więc warto się rozciągać.

Dobra to nazwę to unoszeniem się na wodzie. Potrafię unieść się na wodzie i przepłynąć basen. Po prostu nauczyłem się sam i jak widać - źle. Nie zanurzam nigdy głowy, bo uczyłem się bez gogli zawsze i teraz efekty. Najtrudniejsze będzie opanowanie tego oddechu przez skręt głowy, mógłbyś mi wyjaśnić jak to zrobić? I w którą stronę odwracać głowę(przeciwną do ręki, która znajduje się z przodu?)


Co do tego odcinka szyjnego to już wiem dlaczego miewam bóle.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-08 13:49:07

Przez internet nauczyć pływać się nie da, więc moja rada jest taka, wykup sobie kilka lekcji pływania u instruktora i jemu powiedz co byś chciał poprawić, lub jak nie masz kasy na lekcję poproś ratownika o pomoc w nauce pływania.

Pooglądaj też filmiki w których zawodnicy pływają kraulem na youtube abyś miał prawidłowe wyobrażenie jak ta technika ma wyglądać.

Przykładowe filmiki z instruktarzem oddechu w kraulu (jest tego masa):








Powodzenia.

Sam się nie nauczysz? - od razu podcinać komuś skrzydła - niech próbuje. Jest to trochę wyważaniem otwartych drzwi, ale przy tej masie materiałów w sieci, sprawna jednostka jest w stanie wiele sama się nauczyć i za 10 lat będzie mogła powiedzieć, że nauczyła się pływać, jeśli ma świadomość swojego ciała :)

Mi się jeszcze coś takiego przypomniało




Zmieniony przez - Swimple w dniu 2014-01-23 09:57:08

Znalazł się archeolog

Tiaa

nie zamieszaj tematu! inaczej Ban bedzie..