Wiek: 16
Wzrost: 194
Waga: 110
Jestem na diecie z obcietymi kaloriami. Zapotrzebowanie przy treningu 3-5 mam ~4000+, a na 'sucho' mam 2900, obcialem do 2500 i staram sie dotrzymywać. Nie mam jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych porach.
Teraz chce dorzucić siłownie, gdyż odczuwam ze wraz z waga, leca miesnie. I pytanie takie. Czy starczy laweczka w domu (sztanga + rozpietka + nogi) czy lepiej wyłozyć 80 zl za karnet na silownie? I jakie cwiczenia robic?
Pytanie drugie: Gram w siatkówke i chce dorzucic pare CM wyskoku. Przysiady z sztnaga starcza? Jak tak to jak dobrac obciazenie?
Pytanie trzecie: Aeroby akurat robie 250 m trucht + 50 m sprint x 5 serii. Zmienic czy co? Mam rowerek w domu, wiec mozna zmienic. Basen tez mozliwy, lecz wolalbym bieganie/rowerek.
Pytanie czwarte: Bardziej dla ciekawosci pytam. Przyjmuje ok. 4-5 l wody dziennie gazowanej. Jaka jest róznica miedzy gazowana, a niegazowana ?
Pozdrawiam :D