...
Napisał(a)
Witam! Od 11miesięcy trenuje mma 5 razy w tygodniu. W mojej sekcji teraz przez czas wakacyjny odbywają się tylko 3 treningi w tygodniu i to samej stójki więc chce ten czas dobrze wykorzystać na siłowni. Doszedłem do momentu gdzie silniejszego ciosu bez siłowni itp nie wytrenuje. Spędziłem godziny szukając w internecie czegoś co mogło mi pomóc lecz 50% tych treści jest po prostu dla mnie mało zrozumiałe więc zwracam się do Was o pomoc o jakiś schemat wg którego układać plan etc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.google.com/search?btnG=1&pws=0&q=Trening siłowy pod mma
i
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 15:28:44
i
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 15:28:44
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Fuun przeglądałem to przy tym drugim nie mogłem dojść do niczego zwłaszcza tego co to jest te "60-75% CM"
...
Napisał(a)
65% cm to chyba ciężar maksymalny
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
A pozatym pod mma musisz robić dużo ćwiczeń dynamicznych, wytrzymałosciowych różnego rodzaju interwały itd. Clean & Jerk, Martwy ciąg, wiosłowania sztangą, Przysiady itd.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Najlepiej na szkielecie FBW zbudować trening z ćwiczeniami dynamicznymi połączonymi ze statycznymi na rozkładzie ABA BAB. Czyli najpierw musisz poszukać w atlasach i internecie ćwiczenia dynamiczne. Takie jak pompki z klaśnięciem, zmianą ręki, thrusters, przysiady z podskokiem, pół przysiady, zarzuty, podrzuty i wszelkie inne. A potem tak jak wspomniałem na szkielecie treningu ogólnorozwojowego ułożyć z tego plan
...
Napisał(a)
zupelnie niepotrzebne te kombinacje.
zacznij od najprostszego treningu.
przeczytaj moje posty i zastosuj:
najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:
traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7
pocwicz takim prosciutkim planem 4-6tyg.
przyjdz,zamelduj co zrobiles i wtedy bedziemy myslec dalej.
i jeszcze jedno-bardzo wazne!
jesli poswiecasz wiecej,jak 2 dni w tygodniu na trening MMA - trening podany powyzej realizuj TYLKO 2 x TYGODNIOWO!
zacznij od najprostszego treningu.
przeczytaj moje posty i zastosuj:
najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:
traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7
pocwicz takim prosciutkim planem 4-6tyg.
przyjdz,zamelduj co zrobiles i wtedy bedziemy myslec dalej.
i jeszcze jedno-bardzo wazne!
jesli poswiecasz wiecej,jak 2 dni w tygodniu na trening MMA - trening podany powyzej realizuj TYLKO 2 x TYGODNIOWO!
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły