Szacuny
1
Napisanych postów
113
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1097
Witam , chciałbym zacząć a raczej kontynuować redukcje która ciągnie się już hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta
Śniadanie 8:00
Mleko + płatki owsiane
2 Śniadanie 12:00
Serek wiejski + owoc
Przed Treningiem 14-15
ryż + gotowana pierś z kurczaka lub ryba
Po treningu 17-19
Tuńczyk w sosie własnym + 2-3x chleb żytni
Kolacja20-21
Serek wiejski
Jeżeli coś źle prosze poprawić jeżęli coś dodać lub odjąć prosze pisać.
Dziękuje i pozdrawiam.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie