Plan treningowy dla początkujących

Witam. Jestem tu nowy. Mam 18lat, 192cm wzrostu, 79kg wagi. Mam zamiar przez wakacje trochę przypakować w warunkach domowych (od września będę uczęszczał na siłownie gdyż u mnie w miejscowości takiej nie ma). Mam do dyspozycji 2szantle (łącznie 32kg), ekspander.
Dopiero myślę nad planem treningowym ale co wy na to:
Poniedziałek:
-klata (pompki 4x 16,20,14,14 ; rozpiętki ekspanderem 4x 16,20,14,14) ; wypychanie ciężaru ekspanderem 4x 16,20,14,14)
-biceps (uginanie ramion w podporze o kolano 4x 12,16,12,8 ; stojąc-młotem 4x 12,16,12,8 ; stojąc (w dłonie po hantli i jakby sztanga jade) 4x 12,16,12,8)
Wtorek: wolne
Środa:
-barki (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie)
-triceps (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie)
Czwartek: wolne
Piątek:
-przedramię (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie)
-plecy (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie)
PRZY TYCH ĆWICZENIACH CODZIENNIE ROBIŁBYM A6W, DLATEGO BRZUCHA NIE MA NIGDZIE. Co o tym sądzicie? Sprawdzi się? Doradźcie coś, chętnie wysłucham, jakieś poprawki?:)

Dno totalne , bierz plan z podwieszonych i jedziesz. Ludzie wkładają mnóstwo czasu by napisac takie artykuły i plany a wszyscy mają to gdzieś , najpierw sie czyta potem zakłada temat jak cos jest nie jasne

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.